コーヒーに含まれるクロロゲン酸には、脂肪の燃焼を促進してくれる効果があるとされています。また、血糖値の上昇を抑える効果もあるため、糖尿病の予防にも役立つとされています。さらに、抗酸化作用があるため、老化防止にも効果的だとされています。
そんなクロロゲン酸について深堀りしてみたいと思ってます。
脂肪燃焼・ダイエット効果
コーヒーに含まれるクロロゲン酸の効果 コーヒーに含まれるクロロゲン酸には、脂肪の燃焼を促進してくれる効果があるとされています。
ううう、、、筆者の私に脂肪燃焼なんて・・・全く感じませんがｗｗｗ
体重が減った形跡もまったくありまっせん。
血糖値の上昇を抑える効果
クロロゲン酸は、食後の血糖値の上昇を抑えることができます。そのため、糖尿病の予防にも役立ちます。
抗酸化作用
クロロゲン酸には、強い抗酸化作用があります。老化防止や美肌効果などが期待できます。
メリット まとめ
コーヒーに含まれるクロロゲン酸には、脂肪燃焼・ダイエット効果や血糖値の上昇を抑える効果、抗酸化作用などがあります。健康や美容に役立つ成分なので、積極的に摂取していきたいですね。
とまぁ、良いことだらけのクロロゲン酸のように思われますが、、、
当然のことながら、メリットだけなんてことはないですよね。
それでは、クロロゲン酸の体へ与える、デメリットを紹介してみましょう。
コーヒーに含まれるクロロゲン酸のデメリットとは
コーヒーに含まれるクロロゲン酸のデメリットとは コーヒーに含まれるクロロゲン酸には、過剰摂取による副作用があります。また、コーヒー自体の飲み過ぎによる副作用もあります。
クロロゲン酸の過剰摂取による副作用
クロロゲン酸の過剰摂取による副作用 クロロゲン酸を過剰摂取すると、下痢や腹痛、吐き気などの症状が現れることがあります。
クロロゲン酸が含まれるコーヒーの飲み過ぎによる副作用
クロロゲン酸が含まれるコーヒーの飲み過ぎによる副作用 コーヒー自体を飲み過ぎると、不眠症や胃腸のトラブルなどの症状が現れることがあります。
BLACK COFFEE や深煎りのコーヒーばかり飲んでいると、胃腸炎とかになるって聞いたことありますよね。
クロロゲン酸が含まれるコーヒーの飲み過ぎによる睡眠障害
クロロゲン酸が含まれるコーヒーの飲み過ぎによる睡眠障害 クロロゲン酸が含まれるコーヒーを夜遅くまで飲み続けると、睡眠障害を引き起こすことがあります。
コーヒーを飲むと眠れなくなる、目が冴える、眠気覚ましと言われるのは、これが原因だったのかもしれませんね。
とはいえ、毎日摂取している筆者の私は、全く睡眠障害なんて感じたこともありません。
個人差はあるとはいえ、眠気覚ましにすらならないなんて、なんか書いてて笑っちゃいますｗｗｗ
コーヒー以外にもクロロゲン酸が含まれる食品
コーヒー以外にもクロロゲン酸が含まれる食品 リンゴやトマト、アーティチョークなどにもクロロゲン酸は含まれています。
こういった食材との食べ合わせや過剰摂取に気をつけたいところですね。
デメリット まとめ
コーヒーに含まれるクロロゲン酸は、健康や美容に役立つ成分です。しかし、適量を守って摂取することが大切です。
また、コーヒー自体を飲み過ぎたり、クロロゲン酸を過剰摂取したりすると、副作用が現れることもあるため注意しましょう。
ちょっと思考を変えた記事・ブログにしてみました。
参考やそうだったのか！と何かの気付きになってくれると幸いです。
では。
コメント